Diez hábitos con su cifra al lado
Cuánto movió cada uno, en qué población y con qué diseño, sin recomendaciones genéricas.
Hábitos y salud mental
Los diez hábitos, con el tamaño de su efecto al lado
La lista de hábitos saludables es el formato más repetido de la divulgación de salud, y casi siempre sale igual: dormir bien, comer sano, moverse, manejar el estrés. Cada punto es verdadero y ninguno trae una cantidad, así que se lee, se asiente y no cambia nada.
Guía de 13 páginas · gratis
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Esta guía le pone número a los diez. Uno por página, con su tamaño de efecto, su diseño de estudio y qué hacer mañana por la mañana. Y dice cuáles se comportan distinto, porque tres son de gradiente, uno tiene umbral, uno tiene techo y uno solo admite el cero.
Qué hay dentro
Lo que suman cuando van juntos
Los años de vida a los 50 que separaron a quienes cumplían cinco factores de quienes no cumplían ninguno.
Los tres hallazgos incómodos
El umbral del alcohol, el techo de la proteína y de dónde salieron de verdad los 10 000 pasos.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
Y si quieres que te avise cuando salga la siguiente, están los protocolos al correo, que también son gratis.