Suplementos Artículo
Creatina: qué hace, cuánta tomar y por qué casi todos deberían considerarla
Es el suplemento más estudiado que existe y el más malentendido. Ni retiene líquidos de forma dañina, ni daña el riñón sano, ni hay que hacer fase de carga. Esto es lo que sí hace.
Metaanálisis de 23 ensayos de fuerza · más metaanálisis de 10 ensayos con imagen directa · más toma de posición ISSN
Evidencia sólida 9 min