Nutrición Artículo
Proteína: cuánta necesitas de verdad y de dónde sacarla en Latinoamérica
La recomendación oficial es un mínimo para no enfermar, no un óptimo para conservar músculo. Y llegar al óptimo aquí no exige polvos importados: exige huevo, lentejas y saber leer una etiqueta.
Metaanálisis con metarregresión · 49 ensayos · n=1.863 · adultos sanos entrenando fuerza
Evidencia sólida 11 min