Ocho comidas ya montadas
Dos desayunos, dos almuerzos, dos snacks y dos cenas colombianos.
Nutrición
Cómo comer para bajar grasa
Bajar de peso y bajar grasa no son lo mismo, y la báscula no distingue. Puede bajar el mismo número mientras lo que se fue del cuerpo es muy distinto, y ahí es donde se pierde el músculo que sostiene el resultado. Es también donde empieza el ciclo de recuperarlo todo unos meses después.
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Esta guía no trae un número de calorías, y explica por qué. Trae el tamaño del hueco a partir del cual dejas de conservar masa magra, cómo se reconoce un alimento bueno sin creerle al frente del paquete, y ocho comidas de aquí ya montadas para que no tengas que traducir nada.
Qué hay dentro
Bajarle a los ultraprocesados
Por qué importan aunque las calorías cuadren, y el orden en que conviene bajarlos.
Cómo se rearma cualquier plato
Tres decisiones en orden, la bebida, la proteína y el almidón, cada una con su excepción.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
Y si quieres que te avise cuando salga la siguiente, están los protocolos al correo, que también son gratis.