El ejercicio, con el tamaño de cada modalidad
Aeróbico, fuerza y los dos combinados, y por qué la dosis semanal pesa más que la modalidad.
Metabolismo y peso
Diabetes tipo 2: qué comer y cómo moverse cuando ya está
Con el diagnóstico puesto la pregunta cambia: ya no es si va a pasar, es cuántas horas del día pasa la glucosa alta y qué se puede hacer con eso esta semana. Y hay dos palancas medidas por separado. El ejercicio estructurado bajó la hemoglobina glicada 0,67 puntos porcentuales en 47 ensayos y 8.538 pacientes, y el efecto de una sola sesión vive unas 24 horas. En la comida, los nueve patrones comparados entre sí bajaron todos, y lo único que se relacionó con la mejoría fue el cambio de peso.
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Esta guía trae las dos mitades juntas, con la parte que casi nunca se escribe: si usas insulina o pastillas que bajan el azúcar, comer distinto y moverte más puede exigir ajustar la dosis, y ese ajuste lo hace tu médico. Nadie cambia su medicación por lo que lea aquí.
Qué hay dentro
Por qué se camina después de comer
Después le ganó a antes y a quedarse sentado, y una sesión sirve para el día, no para la semana.
La seguridad que nadie escribe
Cómo se reconoce una hipoglucemia, qué preguntas llevar a consulta, y qué hacer con los pies.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
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