Cada fibra con su trabajo
Colesterol, estreñimiento, intestino irritable y glucosa, con lo que funcionó en cada uno.
Nutrición
Fibra: cuál sirve para qué, y cuánta
La fibra se trata como una sola cosa y son varias, con efectos distintos y a veces opuestos. Por eso hay tanta gente que subió la fibra, se sintió peor y concluyó que le cae mal, cuando lo que pasó es que eligió la que no era para su problema.
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Esta guía dice qué fibra se midió para qué, con el tamaño de cada efecto y con la cifra donde el beneficio deja de crecer.
Qué hay dentro
La cifra donde se concentra el beneficio
De 185 estudios prospectivos y 58 ensayos, con lo que es asociación y lo que es ensayo.
Cómo subirla sin pasarlo mal
La velocidad, el agua, y la precaución que sí es clínica.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
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