Lo que cambia y no ve la báscula
Las dos trayectorias que se esconden dentro de un mismo número.
Hormonas
Menopausia: lo que cambia por debajo de la báscula
Se dice que en la menopausia se engorda. Cuando se midió con densitometría a lo largo de la transición, el peso resultó subir igual que antes, sin acelerarse. Lo que sí cambió de golpe fue el reparto: la grasa duplicó su velocidad de ganancia y la masa magra empezó a caer. Una pesa no distingue entre esas dos cosas.
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Esta guía dice qué hay que defender en esa etapa, con qué, y qué dicen los ensayos sobre las dos cosas que todo el mundo compra: la soya y el calcio con vitamina D.
Qué hay dentro
Por qué la proteína sola no bastó
El metaanálisis que separó a las que entrenaban de las que no, y qué pasó en cada grupo.
Calcio y vitamina D, con la cifra de 2026
Qué encontraron 69 ensayos y 153.902 participantes sobre prevenir fracturas.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
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