Las tres palancas con evidencia
Peso, horario de la cena y cabecera de la cama, cada una con su cifra.
Nutrición
Reflujo: la lista de alimentos prohibidos y lo que sí funciona
La lista que te dieron lleva cuarenta años repitiéndose: café, picante, tomate, chocolate, menta, cítricos. Cuando alguien fue a buscar los ensayos que la respaldan, cribó dos mil estudios y encontró que las medidas dietéticas no tenían evidencia publicada de eficacia. Lo que sí funcionó era otra cosa, y es más barata.
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Esta guía da lo que se midió, con su tamaño, y separa lo que no está respaldado como consejo general de lo que tú sí puedes observar en ti.
Qué hay dentro
El ensayo colombiano de la cama inclinada
Cuánto mejoró, y la otra mitad del resultado que sus autores dejaron escrita.
Las señales que cambian la conducta
Lo que no se maneja con hábitos y hay que estudiar.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
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