Por qué el margen depende del hueco
El eje explicado desde cero, y las tres cosas que lo frenan: energía, sueño y estrés.
Hormonas
Subir la testosterona sin fármacos
La lista de hábitos que sube la testosterona lleva años circulando igual, y le falta la parte que decide si te va a servir: casi todo lo que la sube sin fármacos la sube desde un hueco. Dormir cinco horas durante ocho noches la bajó de un 10 a un 15 % en un laboratorio, y devolver las horas la devuelve. Perder peso la subió 2,5 nmol/L en 44 estudios con 1.774 hombres, y subió más en quienes partían de un índice de masa corporal más alto y de una testosterona más baja.
Guía de 6 páginas · gratis
Descárgala
Sí, la quieroEs gratis, no tienes que dejar el correo y la descarga empieza en el siguiente paso.
Esta guía pone al lado de cada palanca su tamaño de efecto, la población en la que se midió y su límite declarado, incluidas las que no salieron: la vitamina D en 27 ensayos aleatorizados con GRADE, el ácido D aspártico contra placebo a tres meses, y el pico de testosterona de después de entrenar, que existe y está apagado media hora más tarde. No lleva ni una indicación de terapia hormonal, porque eso se decide en consulta.
Qué hay dentro
Cada palanca con su cifra
Sueño, peso, grasa de la dieta, zinc, vitamina D y los dos frascos del mostrador.
Cuándo esto es consulta
Las cuatro señales que no se arreglan con hábitos, incluida la que afecta la fertilidad.
Cada afirmación de la guía sale de un estudio verificado, y las fuentes van enlazadas dentro.
Y si quieres que te avise cuando salga la siguiente, están los protocolos al correo, que también son gratis.