Tus dos cortes
8,8 h para un café, 13,2 para un preentreno, con su dosis.
Cerebro y rendimiento · Envío 004
Cafeína: la hora de corte
«No tomes café después de las dos» circula sin número y sin fuente, así que la gente lo trata como superstición y lo ignora.
Ficha de una hoja · gratis
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Hay un número, y sale de un metaanálisis de 24 estudios. No es una hora del reloj: es una distancia hasta tu hora de dormir, y cambia según lo que tomes. Esta hoja tiene el cálculo.
Qué hay dentro
Qué se nota y qué no
Por qué «a mí no me afecta» es sincero y equivocado.
El mate y el tinto
Cuánta cafeína llevan de verdad las bebidas de aquí.
Las cifras van con su intervalo de confianza y las fuentes con su PMID impreso, para que puedas comprobarlas sin fiarte de mí. La versión larga, con el mecanismo completo, está en el artículo, abierto igual que esto.
Y si quieres que te avise cuando salga la siguiente, están los protocolos al correo, que también son gratis.